ข่าวประกาศโดยสมาคมกรีฑาผู้สูงอายุไทย

การประกาศจาก TVAA - สมาคมกรีฑาผู้สูงอายุไทย  เว็บไซต์ ใหม่ ที่ใช้รหัสผ่าน

กำหนดการต่าง ๆ

1. กำหนดให้ทุกชมรม ลงข้อมูล และ ส่งรายชื่อนักกีฬาเพิ่มเติม ภายในเดือน ธันวาคม

2. กำหนดแข่งขันกรีฑาสูงอายุชิงชนะเลิศแห่งเอเชีย ครั้งที่ 16 ระหว่างวันที่ 6-12 ธันวาคม 2553 ณ ประเทศมาเลเชีย ขอให้นักกีฬาที่สมัครและได้รับการคัดเลือก เตรียมตัวฝึกซ้อม และร่วมประชุมก่อนวันเดินทางวันที่ 4 ธันวาคม 2553 ณ อาคาร 300 เตียง กกท.

3. กำหนดสิ้นสุดรับสมัครเข้าแข่งขันกรีฑาสุงอายุครั้งที่ 16 จังหวัดชลบุรี วันที่ 15 มกราคม 2554 โดยให้กรอกใบสมัครทาง www.amathailand.com กรณีไม่สามารถดำเนินการได้ ให้ทำหนังสือและส่งมายังสมาคม ภายในเดือนธันวาคม 2553 สำหรับระเบียบการแข่งขัน ทางสมาคมฯจะจัดส่งให้อีกครั้งนึง

ประกาศ

ข้อให้ผู้จัดการทีมที่ได้ User และ Password แล้วกรอกข้อมูลประวัตินักกีฬา เข้าสู่ระบบด้วยครับ โดยทำการกรอกข้อมูลตามคู่มือที่ส่งมาให้

เกร็ดความรู้

วิธีทำน้ำยาล้างผักด้วยตัวเอง - สูตรน้ำส้มสายชู (ลดสารพิษได้ถึง 90-95%) นำน้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ ผสมน้ำสะอาดหรือน้ำประปาธรรมดา 15-20 ลิตร แล้วนำผักมาแช่ทิ้งไว้ 15-20 นาที จากนั้นล้างด้วยน้ำเปล่า 3-4 ครั้ง - สูตรน้ำเกลือ (ลดสารพิษได้ถึง 60-70%) นำเกลือ 2 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำสะอาด 4-5 ลิตร แล้วนำผักมาแช่ทิ้งไว้ 20 นาที จากนั้นล้างด้วยน้ำเปล่า 3-4 ครั้ง - สูตรน้ำโซเดียมไบคาร์บอเนต (ลดสารพิษได้ถึง 90-95%) นำโซเดียมไบคาร์บอเนต 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำสะอาด 20-25 ลิตร แล้วนำผักมาแช่ทิ้งไว้ 15-20 นาที จากนั้นล้างด้วยน้ำเปล่า 3-4 ครั้ง

เป็นตะคริว... ทำยังไง?

                     ตะคริวจะเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ขาดน้ำ พักผ่อนน้อย ความเครียด เส้นประสาทเสียหายจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ท่าเดิมมากเกินไป แต่สาเหตุหลักที่สำคัญคือ การขาดธาตุโพแทสเซียมแมกนีเนียมและแคลเซียม สารอาหารสำคัญที่ช่วยดูแลการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อนั่นเอง วิธีป้องกันไม่ให้เป็นตะคริวก็คือ การรับประทานอาหารซึ่งมีแร่ธาตุดังกล่าวอย่างเพียงพอ เช่น ขนมปังโฮลวีต ซีเรียล ธัญพืช พืชตะกูลถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง กล้วยหอม ส้ม แคนตาลูป และนม นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น วิธีที่ทำได้ง่ายและรวดเร็วที่สุดคือยืด กล้ามเนื้อที่ปวด และเกร็งแข็งให้คลายออก โดยใช้ยาหม่อง น้ำมันมวย หรือครีมนวดคลายกล้ามเนื้อ